- الفواكه والخضروات، كالخضراوات الورقية الداكنة، والحمضيات، والطماطم، والفاصوليا.
- الحبوب الكاملة، كالقمح، والعدس، والأرز.
- الحليب ومنتجاته، على أن تكون قليلة الدسم.
- المكسرات المختلفة والبذور، كالجوز، واللوز، والسمسم.
- تعليق
- إعادة التدوين
-
اشترك
مشترك
ألديك حساب ووردبريس.كوم؟ تسجيل الدخول الآن.
dena.family.blog 